＜二の腕＞･･･腕の裏側の筋肉を意識して本やカバンなど、
ある程度重さのあるものを、両手を伸ばして持ち１０秒キープ。1日数回繰り返しましょう。

＜ウエスト＞･･･くびれたウエストはひねる動きで作る
ウエストを引き締めるには、身体をひねる動きがポイントです。足を肩幅に広げて立ち、左右に上半身をひねりましょう。
また、下腹部を細くしたいなら、おへその辺りを意識します。力を入れて息を深く吸い、二倍くらいの時間をかけて吐き出しましょう。

＜太もも＞･･･太ももを上げる動きをとり入れて
階段の昇り降りや自転車をこぐときは、太ももの筋肉を意識して動かしましょう。
また、歯磨きをしている間などに両膝を半分曲げた姿勢をキープすると、ダイエット効果が得られます。

＜ふくらはぎ＞･･･つま先立ちを頻繁に
電車で立っているときは、つま先で立ってみましょう。
ふくらはぎとおしりのシェイプアップに効果があります。

＜おしり＞･･･常に姿勢を良くすることを心がけて
左右のおしりをくっつけるように力を入れ、姿勢良く立ちましょう。
また後ろに足を蹴り上げる動きは、ヒップアップや太ももの後ろの筋肉を引き締めます。

食事は腹八分目を心がけ、適度に身体を動かし、
痩せたい部分を意識して活動する。
これだけでも身体のラインに変化は顕れます。